Redovita fizička aktivnost ima izuzetno važnu ulogu u rastu i razvoju djece. Aktivno kretanje jača mišiće i kosti, potiče pravilan razvoj zglobova i doprinosi boljoj tjelesnoj koordinaciji. Djeca koja se redovito bave sportom ili igrom razvijaju bolje motoričke sposobnosti, što im olakšava svakodnevne aktivnosti i smanjuje rizik od ozljeda.
Osim tjelesnog zdravlja, fizička aktivnost pozitivno utječe i na kardiovaskularni sustav. Aktivno dijete razvija jače srce i pluća, što omogućuje bolju izdržljivost i otpornost. Redovito kretanje pomaže i u održavanju zdrave tjelesne težine te smanjuje rizik od pretilosti, što je posebno važno u današnjem sjedilačkom načinu života.
Fizička aktivnost također ima značajan utjecaj na mentalno i emocionalno zdravlje djece. Kretanje potiče oslobađanje hormona sreće, poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Djeca koja su aktivna često su energičnija, koncentriranija i imaju bolju samoprocjenu. Zbog svega navedenog, redovita fizička aktivnost trebala bi postati sastavni dio svakodnevnog života djece.